AY10 - KRAFT-YOGA
Langsam ist das neue Schnell

Langsam ist das neue Schnell: Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht in der Superslow Methode plus Yoga. In unseren AY10-Kursen bieten wir Ihnen eine abgerundete Mischung aus Kraft- und Yoga-Elementen, die Körper und Geist gleichermaßen trainiert und entspannt und Sie für den Alltag fit macht.

AY10 steht für "Athletic Philosophy 10" – ein gesamtheitliches Trainingskonzept, auf der Erkenntnis beruhend, dass folgende 10 Aspekte für einen gesunden Körper notwendig sind:
(1) Ausdauer (2) Beweglichkeit (3) Balance (4) Kraft (5) Koordination (6) mentale Stärke (7) Regeneration (8) Stoffwechsel (9) Ernährung (10) Entspannung.

Die funktionellen Kraftübungen des ersten Trainingsteils werden nur mit dem eigenen Körpergewicht, also ohne Hanteln oder Geräte, und sehr langsam ausgeführt. Zum einen sinkt dadurch das Verletzungsrisiko auf ein Minimum, zum anderen wird durch die langsame Bewegung der Wachstumsreiz der Muskulatur stark intensiviert.

Im zweiten Teil des AY10-Trainings steht die Beweglichkeit im Vordergrund. Beweglichkeitstraining ist wichtig, um die Gelenkordnung zu erhalten und die Elastizität des Bindegewebes und der Muskulatur zu fördern. Nur wenn eine gewisse Beweglichkeit im Körper (die Flexibilität des Rumpfes, der Hüfte und der Extremitäten) gegeben ist, wird ein schmerz- und verletzungsfreies Training mit guten Trainingseffekten möglich sein.

Damit der Körper beim Yoga nicht auskühlt, werden die Yogaübungen bei einer Raumtemperatur von etwa 28°C bis 30°C ausgeführt.

KATJA DIENER
Trainerin AY10

Meine erste Poweryoga-Stunde hatte ich mit Anfang 20 und war direkt infiziert. Die Mischung aus ... weiterlesen

CEM ENGELKE
Trainer AY10

Während meiner dreijährigen Ausbildung zum Sport- und Gymnastiklehrer bin ich das erste Mal mit Yoga ... weiterlesen

AYTEN GÜLEC
Trainerin Kung Fu & AY10

Mein sportliches Vorbild war mein Vater. Er war in seiner Jugend ein begeisterter Ringer und ... weiterlesen

TAI CHI
Körperarbeit in Harmonie

Das Tai Chi, in anderer Schreibweise auch "Tai Ji Quan", ist ein eigenständiger Kung-Fu-Stil, dessen ... weiterlesen

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